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Seja Bem Vindo ao Universo do Fibromiálgico

A Abrafibro - Assoc Bras dos Fibromiálgicos traz para você, seus familiares, amigos, simpatizantes e estudantes uma vasta lista de assuntos, todos voltados à Fibromialgia e aos Fibromiálgicos.
A leitura sobre a Fibromialgia é parte integrante do tratamento multidisciplinar. Conhecendo e desmistificando a Fibromialgia, todos deixarão de lado preconceitos, conceitos errôneos, para passarem a ser mais assertivos com relação ao tratamento, ao estilo de vida, a compreensão de seu próprio corpo. Fazendo com que, o gerenciamento dos sintomas não se torne algo ainda mais difícil.
A Fibromialgia é uma síndrome, é real, é uma incógnita para a medicina.
Pelo complexo fato de ser uma síndrome, que engloba uma série de sintomas e outras doenças - comorbidades, dificulta e muito os estudos e o próprio avanço das pesquisas.
Porém, cientistas do mundo inteiro dedicam-se ao seu estudo, para melhorar a qualidade de vida de todos os pacientes fibromiálgicos.
Existem diversos níveis de comprometimento dentro da própria doença. Alguns pacientes são mais refratários que outros, ou seja, seu organismo não reage da mesma forma que a maioria, aos tratamentos convencionais.
Sim, atualmente compreendem que a doença é "na cabeça", e não "da cabeça". Isto porque esta conclusão foi detalhada em exames de imagens, Ressonância Magnética Funcional, que é capaz de mostrar as zonas ativadas do cérebro do paciente fibromiálgico quando estimulado à dor. É muito maior o campo ativada, em comparação ao mesmo estímulo dado a um paciente que não é fibromiálgico. Seu campo é muito menor.
Assim, o estímulo disparando zonas muito maiores no cérebro, é capaz de gerar sensações ainda mais potenciais de dor, entre outros sintomas (vide imagem no alto da página).
Por que isso acontece? Como isso acontece? Como definir a causa? Como interromper este efeito? Como lidar com estes estranhos sintomas? Por que na tenra infância ou adolescência isso pode acontecer? Por que a grande maioria dos fibromiálgicos são mulheres? Por que só uma minoria de homens desenvolvem a síndrome?
Estas e tantas outras questões ainda não possuem respostas. Os tratamentos atuais englobam antidepressivos, potentes analgésicos, fisioterapia, psicoterapia, psiquiatria, e essencialmente (exceto com proibição por ordem médica) a Atividade Física.
Esta é a parte que têm menor adesão, pelos pacientes.
É dolorosa no início, é desconfortante, é preciso muito empenho, é preciso acreditar que a fase aguda da dor vai passar, trazendo alívio. Todo paciente precisa de orientação médica e/ou do profissional, que no caso é o Educador Físico. Eles poderão determinar tempo de atividade diária, qual o que melhor se adapta a sua condição, corrige erros comuns durante a atividade, e não deixa que o paciente force além de seu próprio limite... Tudo é comandado de forma progressiva. Mas é preciso empenho e determinação.
Seja bem vindo ao nosso universo, complexo, diferente, invisível... mas é preciso lembrar que o Fibromiálgico não é invisível, e seus sintomas também são reais.
Respeite o fibromiálgico!
Nem tudo que você não vê, você desacredita...
Com a fibromialgia não é diferente.
Ela é uma das síndromes ou doenças invisíveis.
Nenhum paciente escolhe ser fibromiálgico.
Carinho, respeito, apoio, entendimento e harmonia ajudam e muito... depende da sociedade, dos familiares, dos amigos, e dos órgãos governamentais que insistem em desmerecer e desrespeitar o paciente.
Não seja você mais um nesta lista.
Agradecemos sua atenção.
Boa Leitura!

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sábado, 19 de agosto de 2017

Como o sofrimento afeta o corpo


Efeitos físicos da preocupação
Você tem preocupação excessiva? 
Talvez você subconscientemente pense que se você se preocupar o suficiente, você pode evitar que coisas ruins aconteçam. Mas o fato é que a preocupação pode afetar o corpo de maneiras que possam surpreendê-lo. Quando se preocupar torna-se excessivo, pode levar a sentimentos de alta ansiedade e até mesmo deixar-lhe fisicamente doente.

O que acontece com a preocupação excessiva?


Preocupar-se é sentir-se desconfortável ou estar excessivamente preocupado com uma situação ou problema. Com uma preocupação excessiva, sua mente e seu corpo entram em excesso quando você se concentra constantemente no "o que pode acontecer".
Em meio a uma preocupação excessiva, você pode sofrer com alta ansiedade - mesmo em pânico - durante as horas de vigília. Muitos homens preocupados crônicos falam de sentir uma sensação de desgraça iminente ou medos irreais, que apenas aumentam suas preocupações. Ultra-sensíveis ao seu ambiente e à crítica dos outros, preocupados excessivos podem ver qualquer coisa - e qualquer um - como uma ameaça potencial.
A preocupação crônica pode afetar sua vida diária tanto que pode interferir no seu apetite, hábitos de vida, relacionamentos , sono e desempenho no trabalho. Muitas pessoas que se preocupam excessivamente são tão angustiadas que, buscam alívio em hábitos de vida prejudiciais, como excessos em comer, fumar cigarros ou usar álcool e drogas.

O que é ansiedade?


A ansiedade é uma reação normal ao estresse. A ansiedade contínua, porém, pode ser o resultado de uma desordem como transtorno de ansiedade generalizada - TAG , síndrome do pânico ou ansiedade social . Os transtornos de ansiedade são comuns nos EUA, afetando quase 40 milhões de adultos. A ansiedade manifesta-se de múltiplas formas e não discrimina por idade, sexo ou raça.
Eventos estressantes como um teste ou uma entrevista de emprego podem fazer com que alguém se sinta um pouco ansioso. E às vezes, uma pequena preocupação ou ansiedade é útil. Pode ajudá-lo a se preparar para uma próxima situação. Por exemplo, se você está se preparando para uma entrevista de emprego, uma pequena preocupação ou ansiedade pode empurrá-lo para descobrir mais sobre a posição. Então você pode se apresentar de forma mais profissional para o potencial empregador. Preocupar-se com um teste pode ajudá-lo a estudar mais e a estar mais preparado no dia do teste.
Mas os preocupados excessivos reagem de forma rápida e intensa a essas situações ou desencadeantes estressantes. Mesmo pensar sobre a situação pode causar problemas crônicos, grandes sofrimentos e deficiências. A preocupação excessiva ou medo contínuo ou ansiedade são prejudiciais quando se tornam tão irracionais que, você não pode se concentrar na realidade ou pensar com clareza. As pessoas com alta ansiedade têm dificuldade em gerenciar suas preocupações. Quando isso acontece, eles podem experimentar sintomas físicos reais.

A preocupação excessiva e a ansiedade podem causar uma resposta de estresse?

Resultado de imagem para estresse

O estresse vem das exigências e pressões que experimentamos a cada dia. As longas filas no supermercado, o tráfego de horas de pico, um telefone que toca sem parar ou uma doença crônica são exemplos de coisas que podem causar estresse diariamente. Quando as preocupações e a ansiedade se tornam excessivas, é provável que você desencadeie resposta ao estresse.
Existem dois elementos para resposta ao estresse. O primeiro é a percepção do desafio. O segundo é uma reação fisiológica automática chamada resposta de "luta ou fuga" que traz uma onda de adrenalina e coloca seu corpo em alerta vermelho. Houve um momento em que a resposta "luta ou fuga" protegeu nossos antepassados ​​de perigos como animais selvagens que poderiam facilmente fazer  deles uma refeição. Embora hoje não vivamos entre os animais selvagens, ainda existem perigos. Eles estão lá sob a forma de um colega de trabalho exigente, um bebê cólico ou uma disputa com um ente querido.

A preocupação excessiva pode me tornar fisicamente enferma?


A preocupação crônica e o estresse emocional podem desencadear uma série de problemas de saúde. O problema ocorre quando a luta ou o voo é desencadeado diariamente pela preocupação e ansiedade excessivas. A resposta de luta ou fuga faz com que o sistema nervoso simpático do corpo libere hormônios do estresse como o cortisol. Esses hormônios podem aumentar os níveis de açúcar no sangue e os triglicerídeos ( gorduras no sangue ) que podem ser utilizados pelo organismo para obter combustível. Os hormônios também causam reações físicas como:
  • Dificuldade em engolir
  • Tontura
  • Boca seca
  • Batimentos cardíacos rápidos
  • Fadiga
  • Dores de cabeça
  • Incapacidade de se concentrar
  • Irritabilidade
  • Dores musculares
  • Tensão muscular
  • Náusea
  • Energia nervosa
  • Respiração rápida
  • Falta de ar
  • Sudorese (suor)
  • Tremor e espasmos
Quando o excesso de combustível no sangue não é usado para atividades físicas, a ansiedade crônica e o derramamento de hormônios do estresse podem ter graves consequências físicas, incluindo:
  • Supressão do sistema imunológico(baixa imunidade)
  • Desordens digestivas
  • Tensão muscular
  • Perda da memória de curto prazo
  • Doença arterial coronária prematura
  • Ataque cardíaco
Se a preocupação excessiva e a alta ansiedade não forem tratadas, elas podem levar a depressão e até pensamentos suicidas .
Embora esses efeitos sejam uma resposta ao estresse, o estresse é simplesmente o gatilho. Se você fica ou não, depende de como você lida com o estresse. As respostas físicas ao estresse envolvem seu sistema imunológico, seu coração e vasos sanguíneos e como certas glândulas em seu corpo secretam hormônios. Esses hormônios ajudam a regular várias funções em seu corpo, como a função cerebral e os impulsos nervosos.
Todos esses sistemas interagem e são profundamente influenciados pelo seu estilo de enfrentamento e seu estado psicológico. Não é o estresse que o deixa doente. Em vez disso, é o efeito que as respostas, como a preocupação excessiva e a ansiedade, têm sobre esses vários sistemas de interação que podem trazer a doença física. Há coisas que você pode fazer, porém, incluindo mudanças de estilo de vida, para alterar a maneira sobre como você responde.

Quais as mudanças de estilo de vida podem ajudar os adversários excessivos?


Embora uma preocupação excessiva e uma ansiedade elevada possam causar um desequilíbrio no seu corpo, existem muitas opções que você pode re-estabelecer a harmonia da mente, do corpo e do espírito.
  • Fale com o seu médico. Comece por falar com o seu médico clínico geral. Obtenha um exame físico completo para garantir que outros problemas de saúde não alimentem seus sentimentos de ansiedade. Seu médico pode prescrever medicamentos como para a ansiedade ou antidepressivos, na ajuda para o controle da ansiedade e da preocupação excessiva.
  • Exercício diário. Com a aprovação do seu médico, comece um programa de exercícios regularesSem dúvida, as substâncias químicas produzidas, durante o exercício moderado, podem ser extremamente benéficas em termos de aumentar a função do sistema imunológico. O exercício regular de aeróbica e fortalecimento também são uma maneira muito eficaz de treinar seu corpo para lidar com o estresse sob circunstâncias controladas.
  • Coma uma dieta saudável e equilibrada . O estresse e a preocupação provocam que algumas pessoas comam muito pouco, outras demais ou que comam alimentos não saudáveis. Mantenha a sua saúde em mente quando se preocupar em abrir a geladeira.
  • Beba cafeína com moderação. A cafeína estimula o sistema nervoso, que pode desencadear a adrenalina e fazer você se sentir nervoso e mais nervoso.
  • Esteja consciente das suas preocupações. Deixar de lado 15 minutos por dia, onde você se permita se concentrar em problemas e medos - e depois prometa-se em deixá-los quando os 15 minutos acabarem. Faça o que quiser para lembrar-se de deixar de se preocupar com as preocupações.
  • Aprenda a relaxar. As técnicas de relaxamento podem desencadear a resposta de relaxamento - um estado fisiológico caracterizado por uma sensação de calor e alerta mental silencioso. Este é o oposto da resposta "luta ou fuga". As técnicas de relaxamento podem oferecer um potencial real para reduzir ansiedade e preocupações. Eles também podem aumentar a sua capacidade de auto gerenciar o estresse . Com relaxamento, o fluxo sanguíneo para o cérebro aumenta e as ondas cerebrais mudam de um alerta, ritmo beta para um ritmo alocado relaxado. Praticados regularmente, as técnicas de relaxamento podem contrariar os efeitos debilitantes do estresse. As técnicas comuns de relaxamento incluem respiração abdominal profunda, meditação , escutar música calmante e atividades como yoga tai chi .
  • Meditar. A meditação diária - em vez de se preocupar - pode ajudá-lo a ultrapassar os pensamentos negativos e permitir que você se torne "despreocupado" das preocupações que mantêm seu corpo em alerta máximo. Com a meditação, você presta atenção ao que está acontecendo no momento presente, sem pensar no passado ou no futuro. A meditação diminui os hormônios, como cortisol e adrenalina, que são liberados durante a "luta ou fuga" ou a resposta ao estresse.
  • Tenha uma rede social forte. Os sentimentos crônicos de solidão ou isolamento social tornam-se mais difíceis de gerenciar eficazmente o estresse . As pessoas que estão felizes e / ou têm grandes redes de amigos não só têm maiores expectativas de vida em comparação com as pessoas que não têm, mas também têm menos incidência de quase todos os tipos de doenças.
  • Fale com um Psicoterapeuta. O aconselhamento psicológico pode ajudá-lo a desenvolver estratégias de enfrentamento adequadas, para lidar com problemas que provocam preocupações excessivas. A intervenção psicológica pode dar-lhe métodos de enfrentamento, que você pode usar dentro ou fora de outros programas de tratamento. O terapeuta irá ajudá-lo a identificar que tipos de pensamentos e crenças causam ansiedade e, em seguida, trabalhe com você para reduzi-los. O terapeuta pode ajudá-lo, sugerindo maneiras que podem ajudá-lo a mudar. Mas você deve ser o único a fazer as mudanças Terapia só é bem sucedida se você também trabalhar para melhorar.



sexta-feira, 11 de agosto de 2017

Os pesquisadores identificam biomarcadores associados à gravidade da síndrome da fadiga crônica

José Montoya e seus colegas descobriram que a inflamação da evidência pode ser o culpado por trás da síndrome da fadiga crônica, uma doença sem cura conhecida. 
Steve Fisch
Pesquisadores da Faculdade de Medicina da Universidade de Stanford ligaram a síndrome de fadiga crônica a variações em 17 proteínas de sinalização do sistema imune, ou citocinas, cujas concentrações no sangue se correlacionam com a gravidade da doença.
Os resultados fornecem evidências de que a inflamação é um poderoso motorista desta condição misteriosa, cujos fundamentos escaparam dos pesquisadores há 35 anos.
Os achados, descritos em um estudo publicado on-line em 31 de julho no Processo da Academia Nacional de Ciências , poderiam levar a uma maior compreensão desta condição e ser utilizados para melhorar o diagnóstico e o tratamento da doença, o que foi particularmente difícil.
Mais de 1 milhão de pessoas nos Estados Unidos sofrem de síndrome de fadiga crônica, também conhecida como encefalomielite miálgica e designada pela sigla EM /SFC. 3É uma doença sem cura conhecida ou mesmo tratamentos eficazes de forma confiável. Três de cada quatro pacientes com EM/ SFC são mulheres, por razões que não são compreendidas.Caracteristicamente surge em duas grandes ondas: entre adolescentes entre 15 e 20 anos e em adultos entre 30 e 35. A condição normalmente persiste por décadas.
"A síndrome da fadiga crônica pode transformar uma vida de atividade produtiva em uma dependência e desolação", disse José Montoya , professor de doenças infecciosas, que é o principal autor do estudo. Algumas recuperações espontâneas ocorrem durante o primeiro ano, disse ele, mas raramente após a condição persistiu mais de cinco anos.
O autor principal do estudo é Mark Davis , PhD, professor de imunologia e microbiologia e diretor do Instituto Stanford para Imunidade, Transplante e Infecção .

"Base sólida para um exame de sangue diagnóstico"

"Houve uma grande controvérsia e confusão em torno de - mesmo se é uma doença real", disse Davis. "Nossos resultados mostram claramente que é uma doença inflamatória e fornecem uma base sólida para um exame de sangue diagnóstico". 
Muitos, mas não todos, os pacientes com EM/SFC experimentam partes de sintomas similares em doenças inflamatórias , disse Montoya. Mas porque seus sintomas são tão difusos - às vezes se manifestam como problemas cardíacos, às vezes como deficiência mental apelidada de "neblina cerebral", outras vezes como indigestão, diarréia, constipação, dor muscular, linfonodos sensíveis e assim por diante - muitas vezes não é diagnosticada, mesmo entre Pacientes que visitaram uma meia dúzia ou mais especialistas diferentes num esforço para determinar o que há de errado com eles.
Mark Davis
Mark Davis
Montoya, que supervisiona a Iniciativa Stanford ME / CFS , encontrou seu primeiro paciente EM /SFC em 2004, uma experiência que ele disse que nunca esqueceu.
 "Eu vi os horrores desta doença, multiplicada por centenas de pacientes", disse ele. "Tem sido observado e falado há 35 anos, às vezes com o ônus de ser descrito como condição psicológica. Mas a síndrome da fadiga crônica não é, de modo algum, uma invenção da imaginação. Isso é real."
Antivirais, antiinflamatórios e fármacos imunomoduladores levaram a melhora sintomática em alguns casos, disse Montoya. Mas nenhum agente patogênico único que pode ser digitado como o principal gatilho EM/SFC ainda foi isolado, enquanto os esforços anteriores para identificar anormalidades imunológicas por trás da doença encontraram resultados conflitantes e confusos.
Ainda assim, a eficácia esporádica de drogas antivirais e antiinflamatórias estimulou Montoya a realizar um estudo sistemático para ver se a inflamação que foi uma vontade-o'-the-wisp nessas buscas anteriores poderia ser definitivamente fixada.
Para atacar esse problema, ele convocou Davis, que ajudou a criar o Human Immune Monitoring Center . Desde a sua criação há uma década, o centro serviu de motor para análises imunológicas de larga escala e intensivos em dados de amostras de sangue e tecido humano. Dirigido pelo co-autor do estudo, Holden Maecker , PhD, professor de microbiologia e imunologia, o centro está equipado para avaliar rapidamente as variações genéticas e os níveis de atividade, freqüências de numerosos tipos de células imunes, concentrações sanguíneas de escores de proteínas imunes, estados de ativação de células intercelulares Modelos de sinalização e mais em grande escala.

Encontrar padrões

Esta abordagem é semelhante a ser capaz de procurar e encontrar padrões maiores - análogos a palavras ou frases completas - para localizar um parágrafo desejado em um longo manuscrito, ao invés de apenas tentar localizá-lo contando o número de vezes em que o A letra A aparece em todos os parágrafos.
Os cientistas analisaram amostras de sangue de 192 dos pacientes de Montoya, bem como de 392 indivíduos de controle saudáveis. A idade média dos pacientes e controles foi de cerca de 50. A duração média dos sintomas dos pacientes foi um pouco mais de 10 anos.
Importante, o desenho do estudo levou em consideração a gravidade e a duração da doença dos pacientes. Os cientistas descobriram que alguns níveis de citoquinas eram menores em pacientes com formas leves de EM/SFC do que nos indivíduos controle, mas elevadas em pacientes com EM/SFC com manifestações relativamente graves. Avaliar os resultados para pacientes versus controles em relação a essas medidas teria obscurecido esse fenômeno, o que Montoya disse achar que pode refletir diferentes predisposições genéticas, entre os pacientes, para progredir para doença leve versus grave.
Eu vi os horrores desta doença, multiplicada por centenas de pacientes.
Ao comparar pacientes versus indivíduos controle, os pesquisadores descobriram que apenas duas das 51 citocinas que mediram eram diferentes. O factor de crescimento tumoral beta foi maior e a resistência foi menor em pacientes com ME / CFS. No entanto, os investigadores descobriram que as concentrações de 17 das citocinas rastreavam a gravidade da doença. Treze dessas 17 citocinas são pró-inflamatórias.
O TGF-beta é frequentemente considerado como uma citocina anti-inflamatória e não pró-inflamatória. Mas é sabido assumir um caráter pró-inflamatório em alguns casos, incluindo certos tipos de câncer. Os pacientes com EM/ SFC têm uma incidência de linfoma maior do que a normal, e Montoya especulou que a elevação do TGF-beta em paciente com EM/SFC poderia se tornar um link.
Uma das citocinas cujos níveis correspondem à gravidade da doença, a leptina, é secretada pelo tecido adiposo. Mais conhecido como um repórter de saciedade que diz ao cérebro quando o estômago de alguém está cheio, a leptina também é uma substância pro-inflamatória ativa. Geralmente, a leptina é mais abundante no sangue das mulheres do que nos homens, o que poderia iluminar porque mais mulheres do que homens têm EM/SFC.
De um modo mais geral, os resultados do estudo possuem implicações para o projeto de futuros estudos de doenças, incluindo testes clínicos que avaliam o potencial das drogas imunomoduladoras como terapias SFC/EM.
"Por décadas, o design de estudo" caso versus controle saudável "serviu bem para avançar nossa compreensão de muitas doenças", disse Montoya. "No entanto, é possível que, para certas patologias nos seres humanos, a análise por gravidade ou duração da doença provavelmente proporcionará mais informações".
Outros co-autores de Stanford do estudo são a coordenadora de pesquisa clínica Jill Anderson; Tyson Holmes, PhD, engenheiro sênior de pesquisa no Instituto de Imunidade, Transplante e Infecção; Yael Rosenberg-Hasson, PhD, imunoensaio e diretor técnico do instituto; Cristina Tato, PhD, MPH, analista de pesquisa e ciência no instituto; Antigo coordenador de estudo Ian Valencia; E Lily Chu, MSHS, membro do conselho da Iniciativa EM/SFC da Universidade de Stanford.
O estudo foi financiado pelos Institutos Nacionais de Saúde (subvenção U19AI057229), pelo Fundo da Iniciativa ME / CFS de Stanford e por um doador anônimo.
Os departamentos de medicina e demicrobiologia e imunologia de Stanfordtambém apoiaram o trabalho.    


Stanford Medicine integra pesquisa, educação médica e cuidados de saúde em suas três instituições - Stanford University School of Medicine , Stanford Health Care (anteriormente Stanford Hospital & Clinics)Lucile Packard Children's Hospital Stanford . Para mais informações, visite o site do Office of Communication & Public Affairs em http://mednews.stanford.edu .

Tradução: Google Translater + Sandra Santos
Os itens coloridos são links, que levam direto ao referido artigo ou pessoa.
Indique este artigo a familiares, amigos ou pacientes. 
"O conhecimento leva a compreensão."

segunda-feira, 31 de julho de 2017

É A HORA DE NOSSA VOZ SER OUVIDA...ASSINE NOSSO ABAIXO ASSINADO

AOS EXMOS RELATORES DA COMISSÃO DE EDUCAÇÃO, CULTURA E ESPORTES: PELA RÁPIDA TRAMITAÇÃO DO PLS 351/2016 - DIA NACIONAL DA CONSCIENTIZAÇÃO E ENFRENTAMENTO À FIBROMIALGIA





Por que isto é importante
Que fique claro que, este abaixo assinado tem a finalidade de manifestar o desejo de seus assinantes, para rápida tramitação do PLS 351 ‐ Que institui o Dia Nacional da Conscientização e Enfrentamento à Fibromialgia em 12 de maio, conforme propositura da Exma Senadora Ana Amélia. Nosso veemente pedido tem por objetivo dar visibilidade e credibilidade a nossa enfermidade. Atualmente ainda é alvo de chacota, descaso, omissão e humilhações das mais diversas formas. A estas manifestações incluímos até mesmo profissionais da saúde, que por desatualização ou qualquer outra forma de pensar, não aceitam a fibromialgia como enfermidade; e que precisa receber o devido tratamento.
Seu tratamento já é objeto da Portaria 1083/2012 do Ministério da Saúde, do Consenso de 2010 da Sociedade Brasileira de Reumatologia, e tem CID 10 pela Organização Mundial da Saúde desde 2008, M79.7.
Precisamos de novos olhares, protocolos, ações sociais, leis que nos amparem. E para isso a instituição desta data em todo território nacional, poderá nos ajudar a conscientizar e sensibilizar as mais diversas camadas da sociedade e, por tudo que passamos na busca pelo reconhecimento de sua existência e das suas consequências sobre nossas vidas.
Sabemos que este documento manifesta o desejo dos que nele apõem sua assinatura de forma virtual. E nada aqui será burlado ou de forma inverídica. Nosso objetivo maior é a manifestação do desejo da rápida tramitação nesta Comissão e na Casa Legislativa.
Agradecemos toda a atenção que nos é dispensada, e cremos que nosso pedido é totalmente viável e necessário.
Quem tem dor tem pressa, Excelentíssimos.

Abrafibro Associação Brasileira dos Fibromiálgicos
Divulgue o máximo que puder. Somos muitos,... e em breve chegaremos a nossa meta. 
Vamos manifestar nosso desejo de rápida tramitação.
Você precisa assinar, e convidar a outros para que também assinem. 
Precisamos chegar a marca de 500.000 assinaturas. A internet está aqui para isso... Uma excelente ferramenta para nosso propósito.
Basta acessar:

Você será direcionado à página para coletar sua assinatura. 

Você pode fazer muito por você e por todos nós.

Somos muitos, e unidos somos mais fortes. Porque quem tem dor tem pressa! A fibromialgia pode ser invisível, mas nós não.

Contamos com todos os fibromiálgicos, parentes, amigos, vizinhos, colegas de trabalho,... o importante é assinar para apoiar.


Até logo mais... Fique de olho na contagem de assinaturas...


Divulgue o link acima... Não esqueça.



É Stress ou Fibromialgia?

O estresse, ou stress, é uma condição cada vez mais comum [infelizmente] na nossa sociedade atual. Para quem tem fibromialgia, assim como eu, muitas vezes fica difícil de separar quais sintomas são provenientes do estresse por si só, ou da fibromialgia, ou se o estresse intensificou algum sintoma da fibromialgia. Ai, que confusão!

Resultado de imagem para stressImagem relacionada

O fato é que estresse e fibromialgia são doenças distintas, mas que precisam igualmente de cuidado e atenção. Aqui abaixo descrevo alguns sintomas de estresse:

Físicos: alterações na alimentação, enjoo, tontura, nó na garganta, arrepios, sonhos excessivos, coração acelerado, tensão muscular, agitação, sensação de cansaço mesmo após dormir, fadiga
Emocionais: ansiedade, medo infundado, irritação, baixa autoestima, raiva repentina, sensação de estar sozinho, sensação de estar perdido, culpa, alteração de humor, frustração, apatia
Psicológicos e comportamentais: pensamento confuso, preocupação constante, dificuldade em se concentrar, lentidão mental, lapsos de memória, postura negativa, dificuldade em resolver problemas, alteração no desempenho sexual, vontade de ficar sozinho

E aí, se identificou com algum(s) dele(s)?

Possuir alguns destes sintomas não necessariamente significa que você se encontra em uma condição de estresse grave, mas havendo a presença de muitos destes sintomas, é ideal procurar um médico e fazer uma avaliação mais detalhada. O estresse é uma condição prejudicial e deve ser tratada adequadamente.

Quando o estresse permanece por um período muito prolongado, pode acarretar em condições mais graves, como aumento da pressão arterial, dor no peito, trombose, depressão, enxaquecas, úlcera, alergias, câncer, desordens emocionais, problemas para dormir, entre outros.

  

Já os sintomas da fibromialgia, pelo menos os mais comuns, são: dores generalizadas e crônicas, em músculos, articulações, tendões e outros tecidos moles, sem causas aparentes; distúrbios de sono, fadiga durante o dia, dores de cabeça, rigidez matinal, dificuldade de concentração, problemas de memória, dormência e formigamento das mãos ou pés, palpitações, distúrbios intestinais, entre outros. Também é comum encontrar depressão e ansiedade nesses pacientes.

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Percebeu como existem sintomas semelhantes?

Portanto, se você é portador de fibromialgia, é muito importante se atentar ao seu nível de estresse e de equilíbrio emocional, que pode agravar os sintomas da fibromialgia ou mesmo confundi-lo sobre a real situação da doença. Busque ferramentas para tranquilizar sua mente!


Lívia Teixeira   |   Coaching de vida para fibromiálgicos


Paciente de fibromialgia e Idealizadora do programa De Bem Com a Fibro

* imagens da internet.

terça-feira, 25 de julho de 2017

Alimentos anti-inflamatórios ajudam a controlar as dores da fibromialgia?

11 Meses atrás

Nossos leitores perguntaram e a nutricionista Simone Getz respondeu. Confira a relação entre alimentação e fibromialgia.

Recentemente fizemos uma enquete aqui no Ufa! Chega de Dor com dúvidas enviadas por nossos leitores. A pergunta que recebeu mais votos foi “alimentos anti-inflamatórios ajudam a controlar as dores da fibromialgia?”. Para responder à pergunta e tirar todas as dúvidas sobre a influência dos alimentos sobre as dores da fibromialgia, convidamos a nutricionista Simone Getz, de São Paulo. As respostas, você confere a seguir:

Estão em voga os alimentos que controlam a inflamação. Um exemplo é o boom da dieta mediterrânea para pacientes cardíacos. No caso da fibromialgia, há comprovações científicas de que uma dieta anti-inflamatória pode ajudar a controlar os sintomas?

Apesar de a fibromialgia não ser uma doença inflamatória, ela é uma patologia com dor muscular generalizada, que vai necessitar de controle ao longo de toda vida. Nesse sentido, uma alimentação que contribua para diminuir o status inflamatório e que seja equilibrada, no sentido de ser rica em nutrientes, será benéfica.

Por quê há benefícios em uma dieta anti-inflamatória para fibromiálgicos?

Indivíduos com fibromialgia apresentam normalmente maior nível de estresse oxidativo, ou seja, há uma maior produção de radicais livres e uma atuação insuficiente do sistema antioxidante do organismo em neutralizá-los. Para reduzir o estresse oxidativo, é preciso aumentar o aporte de nutrientes antioxidantes e reduzir outros que têm características inflamatórias, associados inclusive à maior sensação de dor.

Como isso pode ser feito por meio da alimentação?

Nesse caso, por meio da redução da ingestão de gorduras pró-inflamatórias, como a gordura saturada da carne vermelha, dos laticínios integrais e frituras. Essas gorduras são muito ricas em ácido araquidônico, um ácido graxo da série ômega-6 com um alto potencial de produção de substâncias inflamatórias no organismo. Por outro lado, vale aumentar o consumo de gorduras poli-insaturadas que têm efeito contrário e agem justamente modulando as inflamações e a dor. Um exemplo é o ômega-3. Algumas fontes de ômega-3 são a sardinha, o atum, o salmão, o arenque ou o linguado. Há também a opção de se usar suplementos para elevar os níveis desta gordura no corpo.

Além das gorduras, há outras maneiras de ajudar a controlar as dores da fibromialgia?

Pensando em outros pontos da alimentação, há pesquisas mostrando que uma dieta rica em antioxidantes é benéfica. Essa ação antioxidante pode ser obtida por meio de alguns nutrientes como a vitamina C, a vitamina E, o selênio, o zinco, o resveratrol (suco de uva tinto) e as catequinas (presentes no chá verde). Hoje também já se sabe que níveis muito baixos de vitamina D estão associados à fibromialgia, portanto, é importante dosar o nível dessa vitamina no sangue.

Na internet há listas intermináveis de alimentos que devem ser evitados: café, açúcar, adoçantes… O que realmente deve ser cortado?

Uma alimentação equilibrada e variada vai melhorar o estado nutricional do paciente e, consequentemente, fortalecer o organismo. Entretanto, cada paciente é único e apresenta diferentes sintomas, associados à fibromialgia. Por exemplo, aqueles pacientes que têm síndrome do intestino irritável e apresentam mais episódios de diarreia devem reduzir a ingestão de alimentos flatulentos e ricos em fibras, assim como priorizar laticínios sem lactose. Já no caso dos pacientes que dormem muito mal e tem muita alteração de humor, vale a pena aumentar alimentos ricos em triptofano, como a banana com aveia, o salmão, o grão-de-bico e a semente de girassol. O triptofano contribui para a adequada formação de serotonina, hormônio associado ao bem-estar. Além disso, sabe-se que os pacientes obesos têm mais episódios de dor, sendo assim, normalizar o peso é algo bem importante. Pesquisas mostram que a perda de peso diminui a severidade da dor, além de melhorar o sono e os quadros de depressão associados.
Há ainda duas substâncias que o paciente pode tentar retirar e avaliar se há melhora dos sintomas e da severidade da dor. São elas o glúten e o glutamato monossódico, este último, presente em alimentos industrializados e no molho shoyu. As pesquisas ainda são inconclusivas, mas individualmente vale testar. No caso do glúten, a pessoa pode ter sensibilidade mesmo sem apresentar a doença celíaca.

E o que pode ser incluído?

No geral, é preciso tornar a dieta mais antioxidante e menos inflamatória. Isso pode ser obtido por meio da redução do consumo de carne vermelha, que pode ser substituída por outras proteínas, sejam elas animais, como frango, ovos e peixes, ou vegetais, como feijão, ervilha, lentilha e grão-de-bico. Como disse anteriormente, também é benéfica a inclusão de gorduras poli-insaturadas, ricas em ômega-3. Isso pode ser feito com a maior ingestão de peixes como a sardinha, o arenque e o salmão. Também é importante comer verduras e legumes todos os dias, no almoço e no jantar, assim como consumir frutas variadas ao longo do dia. Uma última dica que daria é sobre a inclusão de oleaginosas, como a castanha do pará ou de caju, as amêndoas, as avelãs e as sementes de gergelim, girassol ou abóbora. Elas podem ser consumidas durante o dia, entre as refeições, ou sobre a salada.

Horários de alimentação também influenciam? Por exemplo, ficar sem comer por tempos longos, pode influenciar de alguma maneira a sensação de dor?

Fazer um bom café da manhã, não pular refeições e comer a cada três horas são hábitos saudáveis, que pautam uma alimentação equilibrada. Vale uma última informação: a hipo-hidratação (falta de água no organismo) pode aumentar a percepção da dor. Por isso, hidratar-se bem ao longo do dia é fundamental.
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Simone Getz é nutricionista graduada pela Faculdade de Saúde Pública da USP, pós-graduada em Saúde da Mulher no Climatério, Nutrição Clínica e Ortomolecular, e Fitoterapia.